- 体重が減ってくるのに何ヶ月かかるの？
- ダイエット目的で運動以外にやっていたことは？
- 自転車通勤以外で運動はしていた？
こういった悩みにお答えします！
私は、三年以上自転車通勤を続けてきて結果18キロ以上痩せました。
自転車は逆にしっかりカロリー摂取をしないと逆に痩せすぎになるぐらい効果はあります。
今では一定の体重まで減量して今は完全に減量はとまりましたが
BMI値で言うと20ぐらいをキープ出来ています。
11ヶ月で18キロの減その期間やっていたこと
- 自転車通勤片道10キロから15キロ
- ７時間睡眠
- 一日２Lを目標に水を飲む
- 食事は３食しっかり食べる
まず、これを継続して11ヶ月続けて18キロ減量となりました。
これだけの効果を実感じました。
しかも３食しっかり食べるってどうなの？って
ただ現に私はこれで減量出来たのは事実です。
４つの内容を継続していただけというのは確かです。
一日２Lの水を目標に飲む
どれが一番効果的だったかはわかりませんが。
この１１ヶ月前から自転車通勤を始めていましたがその期間はあまり減量となっていませんでした。
その後、始めたものが毎日２L水を飲むことでした。
これを始めることによって確実に月一キロペース以上のペースで減っていきました。
強いて言えばこれが一番私が効果を感じられたものでした
これだけ後から始めたっていうのが大きいかもしれませんが効果を体感させられました。
一日２Lの水を飲む方法についてご説明します
- 朝起きてすぐに１L〜７５０CC
- 昼５００CC
- 夕５００CC
これを始めたきっかけはその時読んだ本に書かれていた健康法だったのですが
あまり意識ぜずに始めてみたら私の体の減量には効果的でした。
まとめ
私きらくには１１ヶ月１８キロ減量達成しました。
現在では３年以上自転車通勤を続けています。
自転車通勤以外で行っていることは以下の３つでした
- ７時間睡眠
- 一日２Lを目標に水を飲む
- 食事は３食しっかり食べる
少なくとも私には効果的だったということがわかります。
自転車通勤通勤痩せるの？という疑問をお持ちの方は是非はじめてみませんか。
一定の効果が誰にも継続することによって実感出来てきます。
自転車通勤をこれから始めたい。
危険かも。
仕事の前後に運動なんて辛いかも。
なんて考えてなかなか始められないなんてことはないでしょうか。
デメリットとメリットを紹介してあなたの自転車通勤を始めるきっかけになればと思います。